Perawatan Untuk Taji Tumit, Coba Cara Ini!

Perawatan untuk taji tumit. Taji tumit adalah pertumbuhan tulang yang disebabkan oleh endapan kalsium di bawah tumit. Mereka biasanya mulai di depan tumit dan dapat menyebar ke area lain dari kaki. Sangat menyakitkan, tetapi beberapa individu dengan taji tumit tidak pernah mengalami rasa sakit. Sulit untuk didiagnosis, karena banyak taji tumit terlalu kecil untuk dilihat. Meskipun nyeri tumit tidak selalu berarti Anda mengalami taji tumit, itu adalah cedera yang sering terjadi. Beberapa faktor risiko termasuk sering berlari atau melompat, gaya berjalan tidak normal, obesitas, sepatu yang tidak pas, plantar fasciitis, diabetes, bertambahnya usia, dan memiliki lengkungan tinggi atau kaki rata.

perawatan untuk taji tumit

Artikel ini membahas beberapa opsi perawatan untuk membantu individu kembali berdiri jika mereka mengalami rasa sakit akibat taji tumit.

Sisipan Sepatu Atau Orthotics

Sisipan sepatu dan orthotic dapat membantu memberikan dukungan lengkungan kaki ekstra dan mengurangi tekanan yang terjadi pada taji tumit. Anda dapat menemukannya secara daring dan di sebagian besar apotek, meskipun beberapa orang mungkin ingin mengunjungi spesialis. Untuk membantu dengan taji tumit, cari sisipan sepatu atau orthotic dengan dukungan tumit yang kuat, tumit yang sedikit lebih tinggi, dan fleksibilitas sedang. Sepatu harus memiliki sedikit lengkungan sehingga kaki Anda memiliki sedikit hambatan saat Anda menekuk atau melenturkannya.

Orthotic khusus adalah pilihan terbaik, karena mereka dibentuk khusus untuk kaki Anda dan selipkan tepat di dalam sepatu Anda. Namun, mereka bisa sangat mahal dan memerlukan kunjungan ke ahli penyakit kaki, spesialis yang disebutkan sebelumnya.

Terapi fisik

Terapi fisik dapat membantu dengan taji tumit dengan memperkuat dan menyeimbangkan otot dan tendon di sekitar taji tumit. Ini juga dapat membantu melatih tubuh Anda untuk bergerak secara sehat; misalnya berjalan dengan gaya berjalan yang benar. Tujuan terapis fisik adalah untuk membantu memperbaiki kesalahan biomekanik yang mungkin menyebabkan cedera. Mereka akan membawa Anda melalui beberapa tahap proses penyembuhan, yang meliputi mendapatkan kembali berbagai gerakan, memulihkan biomekanik normal, dan bahkan analisis alas kaki. Seorang ahli terapi fisik juga dapat memberikan pasien latihan dan peregangan yang dapat mereka lakukan di rumah untuk membantu mengatasi rasa sakit.

Belat Di Malam Hari

Jika rasa sakit Anda paling parah setelah bangun tidur di pagi hari, Anda mungkin mendapat manfaat dari mengenakan bidai di malam hari. Belat seperti sepatu boot yang Anda kenakan di kaki yang sakit. Ini membuat kaki dan pergelangan kaki Anda tidak bergerak saat Anda tidur. Ini memastikan plantar fascia Anda tidak akan berkontraksi pada malam hari tetapi akan tetap dalam posisi terentang.

Satu-satunya downside adalah beberapa orang menemukan bidai ini tebal dan tidak nyaman dipakai di tempat tidur. Agar berfungsi, belat harus dipakai secara konsisten selama dua atau tiga bulan sebelum hasilnya mulai muncul. Ketika digunakan dengan setia, metode ini menghilangkan rasa sakit pada 25 hingga 50 persen pasien.

Obat Nyeri

Pada dasarnya ada dua pilihan farmasi untuk menghilangkan rasa sakit: obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan suntikan kortikosteroid.

Opsi yang dijual bebas termasuk asam asetilsalisilat, ibuprofen, dan naproxen. Obat antiinflamasi ini akan mengurangi peradangan pada jaringan, yang dapat membantu mencegah cedera lebih lanjut. Penggunaan jangka panjang, bagaimanapun, tidak dianjurkan, karena dapat menyebabkan masalah ginjal dan perut. Tentu saja, berkonsultasilah dengan dokter sebelum minum obat baru.

Suntikan kortikosteroid tidak memiliki sifat kuratif; mereka hanya akan menutupi rasa sakit. Seorang dokter akan melakukan suntikan di sekitar lokasi nyeri. Kelemahannya adalah ada batasan berapa banyak suntikan yang dapat Anda terima, karena steroid dapat meningkatkan risiko cedera tendon.

Rekaman Otot Stres

Rekaman bisa menjadi perawatan yang efektif untuk banyak cedera, termasuk taji tumit. Hal yang hebat tentang rekaman adalah dapat menghilangkan rasa sakit Anda hampir secara instan. Yang diperlukan hanyalah gulungan rekaman medis atau kinesiologi dan beberapa pengetahuan tentang cara terbaik untuk merekam cedera. Menempelkan otot-otot yang tertekan di sekitar taji tumit membantu mendukung lengkungan alami kaki dan menghilangkan beberapa tekanan yang ditempatkan pada plantar fascia.

Pada awalnya, pasien mungkin memerlukan dokter atau terapis fisik untuk menunjukkan bagaimana cara menempelkan kaki dengan benar, tetapi setelah mereka tahu caranya, pasien dapat melakukannya sendiri. Banyak sumber daya online yang tersedia yang dapat membantu Anda mempelajari metode perekaman yang tepat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *